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[小资生活] 霜降养生三护补四物


 
 
霜降养生三护

一、护肺防燥
秋燥最易犯肺伤津,如果调养不当,会出现咽干、咳嗽、皮肤干燥、大便秘结等“秋燥综合征”。
此时应注意少食凉食、忌辛辣刺激,饮食宜清淡、爽口,多食新鲜水果和蔬菜。

二、护养脾胃
霜降时天气明显转凉,对胃肠道有一定刺激,生活饮食不注意,可能会引发胃肠疾病或使胃病加重,因此,养胃尤其重要。

要注意保持健康的饮食习惯,并注意适当吃一些养胃的食物,如板栗、花生等。

三、护腿暖足
霜降后应注意双腿和关节的保暖,预防“老寒腿。此时穿衣不宜露膝,爱美的女士也不要再穿船型鞋和薄袜了,以免足部受凉。

霜降补四物

1.补肺吃南瓜
天气转凉,容易出感冒咳嗽等问题,建议吃些南瓜。

南瓜富含胡萝卜素,它在人体中会转化成维生素A,而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。

2.补气吃羊肉
羊肉能暖中补虚,补中益气,开胃健力,治虚劳寒冷,五劳七伤。但烹饪应以清淡为优,如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。

3.补肾吃栗子
霜降后,气候转凉,人体的气血开始收敛,这段时间食用栗子进补尤为适宜。

栗子性味甘温,可补肾强筋、活血止血,还能提高人体对寒冷的适应能力,适量食用,可远离感冒的困扰。

4.补心多睡觉
《素问·四气调神大论篇》中说:“秋三月……早卧早起,与鸡俱兴。使志安宁,以缓秋形,收敛神气”。
这就是说,秋风清肃,情绪易低落抑郁,起居应与气候适应,宜早睡,“补”夏季缺的觉,还可收敛肺气。


 
  
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原帖由 2# 磨刀石0 于 2021-10-25 22:01 发表
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