一天中的第一个发胖时间就是早餐时间，不少人减肥，就不吃早饭，觉得这样有效果，但实际上并不是这样的，没有效果，还会发胖。
晨起后的身体中，没有食物，此时不吃东西，体内的胃酸还在分泌，若是不能参加消化，就会影响到肠胃的运作，能力减退。再加上早上不吃东西，中午摄入量就会增多，吃多了，但此时身体的代谢水平比较差，就容易有食物堆积的情况，引起肥胖，所以早餐一定不能忘。
减肥虽然要管住嘴，但是早餐还是要吃，不过要注意吃点健康，不能吃油条、泡面、油饼之类的，可以吃一些杂粮馒头、鸡蛋、牛奶、面包之类的，营养还低脂，对身体是有利的。
上午的十点半左右，很多人早上不吃，上午工作的时候就会饿，不得不吃一些东西，这个时间段吃东西，基本都是吃一些零食，饼干、面包、蛋糕之类的，这些都是高热量的食物，吃多了会发胖。
而且差不多再过一两个小时就要吃午饭了，体内食物还没有完全消化，又吃东西，吃得多，自然就胖了，所以这个时间段并不建议吃东西，还是管住嘴，要么就早上吃，要么就中午吃。
下午的四点左右，也是发胖比较猛的时间段，这个时间距离中午吃饭已经过去三四个小时，离晚上吃饭也还剩三个小时左右，所以不少人就会吃下午茶。
很多人都是喜欢吃一些炸鸡、薯条、奶茶、果汁、碳酸饮料之类的，这些食物有饱腹的作用，但里面的脂肪量太高，吃多了容易发胖，若是管不住嘴巴，就不要怪肥胖找上你。
实在饿的话，可以吃一些低脂的水果、全麦面包、咖啡之类的食物，脂肪低，不容易长肉，还有饱腹的作用，记住别吃太多。
这几个时间段，该吃不吃，不该吃又吃，嘴巴管不住，自然就容易发胖，所以也是提醒减肥的人群，还是应该保持规律的饮食习惯，早饭一定要吃，吃的有营养，午饭要吃饱，其他时间段就别吃了，晚上再增加点运动，促进脂肪的燃烧，减肥也能事半功倍。
其实减肥之所以不成功，主要就是大家坚持不下去，每天控制好易发胖的时间段，同时注意少吃多动，多喝点水，可以提高身体的代谢力，促进废弃物的排出，脂肪燃烧也快，瘦身的速度也会加快的。
