绿袖子:霜降养生三护补四物

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霜降养生三护补四物 / （作者:绿袖子上传于2021-10-23 10:10）

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霜降养生三护一、护肺防燥秋燥最易犯肺伤津，如果调养不当，会出现咽干、咳嗽、皮肤干燥、大便秘结等“秋燥综合征”。此时应注意少食凉食、忌辛辣刺激，饮食宜清淡、爽口，多食新鲜水果和蔬菜。二、护养脾胃霜降时天气明显转凉，对胃肠道有一定刺激，生活饮食不注意，可能会引发胃肠疾病或使胃病加重，因此，养胃尤其重要。要注意保持健康的饮食习惯，并注意适当吃一些养胃的食物，如板栗、花生等。三、护腿暖足霜降后应注意双腿和关节的保暖，预防“老寒腿。此时穿衣不宜露膝，爱美的女士也不要再穿船型鞋和薄袜了，以免足部受凉。霜降补四物 1.补肺吃南瓜天气转凉，容易出感冒咳嗽等问题，建议吃些南瓜。南瓜富含胡萝卜素，它在人体中会转化成维生素A，而维生素A有保护呼吸道和上呼吸道黏膜的作用。 2.补气吃羊肉羊肉能暖中补虚，补中益气，开胃健力，治虚劳寒冷，五劳七伤。但烹饪应以清淡为优，如清炖羊肉、羊肉炖萝卜等。 3.补肾吃栗子霜降后，气候转凉，人体的气血开始收敛，这段时间食用栗子进补尤为适宜。栗子性味甘温，可补肾强筋、活血止血，还能提高人体对寒冷的适应能力，适量食用，可远离感冒的困扰。 4.补心多睡觉《素问·四气调神大论篇》中说：“秋三月……早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋形，收敛神气”。这就是说，秋风清肃，情绪易低落抑郁，起居应与气候适应，宜早睡，“补”夏季缺的觉，还可收敛肺气。 115263

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